保障睡眠的十一种方法

怎样对付睡眠问题? 　　这是给所有被睡眠障碍困扰的人的好建议： 　　1. 睡眠时间要有规律。每天早上要在同一的时间起床，即使你前天晚上没睡好。白天不要睡觉，不要很早上床睡觉，来获得更多的睡眠时间-你很可能只是躺在床上思考问题。晚上累了才睡觉。 　　2.